När något som hänt fortfarande tar plats
Sorg handlar om mer än dödsfall
Sorg är en naturlig reaktion på en förlust eller förändring.
Ibland är sambandet tydligt. Andra gånger fortsätter vi med vardagen utan att riktigt förstå varför något fortfarande skaver.
Du behöver inte veta om det du upplever är sorg. Det kan räcka att konstatera att något som hänt fortfarande påverkar dig.
Förluster kan se olika ut
Förluster och förändringar i livet kan påverka oss känslomässigt – ibland på sätt som vi inte direkt förknippar med sorg.
När barnen flyttar hemifrån
skilsmässa eller separation
konflikter och brutna relationer
sjukdom eller olycka
att förlora tillit eller trygghet
omorganisation eller andra stora förändringar i arbetslivet
arbetslöshet eller förlust av en viktig yrkesroll
pensionering och den omställning det kan innebära
När det som hänt fortsätter att märkas
Ibland visar sig en förlust eller förändring på andra sätt än vi förknippar med sorg. Det kan till exempel märkas som:
• tankar som ofta återkommer till det som hänt
• starka känslor i vissa situationer
• oro eller svårigheter att komma till ro
• trötthet eller brist på energi
• att det som varit tar mycket plats i vardagen
Det är sådant jag menar med livsskav.
En väg att bearbeta det som fortfarande skaver
Sorgbearbetning är en strukturerad metod för att bearbeta förluster och förändringar.
Det som har hänt går inte att förändra – men hur det fortsätter att påverka dig kan förändras
Det som blev kvar
En förlust handlar inte bara om det som hände. Det kan också finnas sådant som blev kvar känslomässigt.
Det kan vara sådant du önskar att du hade sagt eller gjort annorlunda, förhoppningar som inte blev verklighet eller en relation eller situation som aldrig fick det avslut du hade behövt.
I sorgbearbetningen får du arbeta med det som varit betydelsefullt och sätta ord på sådant som fortfarande känns ofullbordat.
Så går sorgbearbetningen till
1. Förstå sorg och förlust
Vi börjar med att titta på vad sorg är, vilka föreställningar vi har om hur man ”ska” hantera en förlust och vilka sätt vi kanske har lärt oss att använda för att försöka må bättre.
2. Se tillbaka på det som varit
Du får arbeta med den relation eller förlust som du vill bearbeta. Genom att se tillbaka på det som hänt blir det lättare att upptäcka både det som varit betydelsefullt och det som fortfarande påverkar dig.
3. Sätta ord på det ofullbordade
Du får identifiera sådant du önskar hade varit annorlunda, bättre eller mer – och sådant du behöver få uttrycka för att kunna fullborda det som blivit kvar känslomässigt.
4. Fullborda och lämna
Arbetet avslutas genom att du sätter ord på det du behöver säga och tar ett medvetet farväl av det som varit ofullbordat. Det handlar inte om att lämna personen eller minnena bakom sig, utan om att inte behöva bära det ofullbordade på samma sätt.
Är sorgbearbetning något för mig?
Sorgbearbetning kan vara ett alternativ för dig om det finns en relation, förlust eller förändring som fortfarande påverkar dig och som du vill arbeta med.
Du behöver inte veta om det du bär på är sorg eller kunna sätta ord på exakt vad som är fel.
Det kan räcka att du vet att något fortfarande skaver och att du vill undersöka om det går att förändra.
Fundera i stället på om du känner igen något av detta:
Finns det något som hänt som du ofta återkommer till i tankarna och som tar mycket plats?
Bär du på sådant du önskar att du hade sagt eller gjort annorlunda?
Finns det en relation, förlust eller förändring som fortfarande väcker starka känslor?
Har du försökt lägga något bakom dig men märker att det ändå fortsätter att påverka dig?
Skulle du vilja kunna förhålla dig friare till det som varit?
Du behöver inte känna igen dig i allt. Det kan räcka att du vet att något fortfarande skaver och att du vill undersöka om det går att förändra.
När det som varit få ta mindre plats
När det som varit känslomässigt ofullbordat får uttryckas och bearbetas kan det för en del innebära att det förflutna tar mindre kraft och energi i vardagen.
Det kan skapa större frihet att förhålla sig till det som varit – och mer utrymme för livet som det ser ut nu.
Så arbetar vi tillsammans
Sorgbearbetningen sker individuellt tillsammans med mig. Vi träffas vid 8–10 tillfällen, cirka 1–1,5 timme per gång. Mellan träffarna får du uppgifter att arbeta med inför nästa steg.
Arbetet följer en tydlig struktur, men det är din relation, din förlust och dina erfarenheter som står i centrum.
Vi börjar med ett första samtal
Vi pratar om vad som har gjort att du söker dig till sorgbearbetning och om arbetssättet kan passa dig. Du får möjlighet att ställa frågor innan du bestämmer dig.
Därefter arbetar vi steg för steg
Vi träffas vid flera tillfällen och följer sorgbearbetningens struktur. Mellan träffarna får du uppgifter som för arbetet vidare. Jag vägleder dig genom processen och vi tar en del i taget.
Vi avslutar det vi har påbörjat
Den relation eller förlust du har valt att arbeta med följs hela vägen genom processen. Avslutningen är en viktig del av sorgbearbetningen och handlar om att fullborda det som varit känslomässigt ofullbordat.
Upplägg och pris
8–10 träffar · 1–1,5 timme per träff · individuellt
Privatperson: 4 900 kr + bok 250 kr
För arbetsgivare och organisationer: kontakta mig för upplägg och pris.
Möt Rodhe
Jag är certifierad handledare i sorgbearbetning och har lång erfarenhet av att möta människor i samtal om sådant som är svårt, komplext eller betydelsefullt.
I mötet med mig får det finnas både samtal och eftertanke, men också en tydlig struktur som hjälper oss att föra arbetet framåt. Min uppgift är att hålla i processen och vägleda dig genom de olika stegen.
För mig handlar sorgbearbetning inte om att tala om för någon hur hon eller han ska känna eller tänka. Det handlar om att skapa utrymme för det som behöver bli sagt och bearbetat.
Kontakt
Vill du ta reda på om sorgbearbetning kan vara något för dig?
Du behöver inte ha bestämt dig innan du hör av dig.
Kontakta mig via telefon eller mejl så tar vi ett första samtal om vad du söker hjälp med och om sorgbearbetning kan vara ett arbetssätt för dig. 🔝
